基礎代謝アップでダイエット

「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。

ダイエットをする時には、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。

基礎代謝はBM（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、人間は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりという、生命維持のために色々な活動をしています。

１日中布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいます。

これはそのような活動でエネルギーが消費されているためです。

このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝と言うわけです。

エネルギーを代謝するというと、運動を思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。

特別な運動ではなくても、日常生活を送っていくなかで、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。

運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。

１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。

ダイエットには運動と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないということです。
基礎代謝を上げ、食べても太りにくい体質を作り、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるでしょう。